Aturan Minum Kopi Untuk Kesehatan Tubuh

Aturan minum kopi untuk kesehatan - Halo sobat bloggedewek, apakabarnya nih... semoga kita semua bisa mendapatkan yang terbaik di hari ini juga. Amiin

Pada bahasan kali ini saya mencoba untuk mengulas mengenai aturan minum kopi yang baik sehingga kita tahu dan bisa mendapatkan manfaaatnya.

Aturan minum kopi yg sehat itu perlu Anda tahu, karena bagaimanapun juga Anda pasti sering meminumnya bukan?. Apalagi jika Anda sudah ketagihan. Pasti ya minum kopi adalah kewajiban.

Banyak yang bertanya-tanya tentang aturan minum kopi dalam sehari, baiknya maksimal berapa cangkir atau gelas dan minimal berapa gelas.

Sebenarnya aturan minum kopi apapun seperti radix, moment,mirecle, cleng, equs dan jenis kopi lainnya itu sama saja. Yang diperhatikan adalah kadar kafein dalam tubuh.

Baca juga: Akibat suka makan mie instan

Aturan minum kopi untuk kesehatan





1. Jangan Minum Kopi sebelum jam 10 pagi

Ini adalah waktu minum kopi yang benar dan baik.

Perlu Anda tahu, bahwa tubuh kita sangat dipengaruhi oleh siklus hormonal 24 jam yang disebut dengan jam sirkadian, yang mana ini termasuk mengontrol pengeluaran hormon kortisol.

Hormon kortisol ini akan membuat kita lebih awas dan juga terjaga.Kadar kortisol mencapai puncaknya tiga kali dalam sehari, yakni antara jam 8-9 pagi, jam 12-13, jam 17-18.

Waktu minum kopi yang benar dan terbaik ialah disaat hormon kortisol ini secara alami turun, yakni setelah jam 10 pagi.

Jadi usahakan untuk tidak minum kopi di pagi hari dan minum kopi setelah makan yah...

2. Kontrol jumlah kafein

Selain itu, Anda juga harus tahu tentang batasan minum kopi dalam sehari, hal ini agar tidak terkena bahaya mengkonsumsi kopi setiap hari.

Kurang lebih ada 400 mg kafein (setara dengan 2 cangkir kopi) sehari dianggap sebagai takaran yang paling aman bagi mayoritas sebagian orang dewasa.

Apabila diminum lebih dari jumlah itu, maka hal tersebut dapat memicu tremor, sakit perut, jantung berdebar, serta insomnia.

Baca juga: Obat mabuk terampuh

3. Cara efektif mengusir kantuk

Apakah Anda tipe orang yang sering ngantuk di siang hari? Memang waktu setelah duhur adalah waktu yang paling enak untuk tidur.

Cobalah Anda untuk minum segelas kopi lalu tidur siang sebentar sekitar 20 menit.

Perlu Anda tahu, bahwa kafein itu membutuhkan waktu antara 20-30 menit sebelum memberikan efek bagi tubuh.

Jadi apabila Anda tidur sekitar 20 menit maka setelah bangun Anda akan merasakan kondisi tubuh yang lebih segar.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa kombinasi antara kopi dan tidur siang itu jauh lebih efektif dibandingkan apabila melakukan salah satunya saja.

4. Jangan halangi manfaat sehatnya

Aturan minum kopi untuk kesehatan selanjutnya adalah jangan halangi manfaatnya.

Memang, kopi ini memiliki banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan kita.

Dalam sebuah penelitian terbaru menunjukkan, bahwa para peminum kopi itu memiliki risiko lebih rendah terhadap kematian dini akibat penyakit jantung, stroke, diabetes, atau juga penyakit saraf.

Namun, manfaat tersebut tidak akan kita dapatkan jika cara meminum kopi kita salah.

Kopi seringkali kita tambahkan berbagai makanan seperti dengan susu, gula, dan juga krim. Padahal, ketiga pemanis itu hanya menambahkan lemak dan kalori.Jika kopi hitam saja bukan favorit Anda, coba gunakan susu nabati seperti susu kedelai atau almond. Sebagai pemanis, gunakan kayu manis atau bubuk kacang.

5. Pendongkrak produktivitas

Kafein adalah stimulan. Suntikan energi yang Anda terima dari secangkir kopi hangat akan meningkatkan produktivitas kerja Anda. Tapi, kopi tak akan membuat kita lebih kreatif.

Itulah beberapa aturan minum kopi untuk kesehatan yang baik benar dan sehat. Semoga bermanfaat bagi kita semua. Thanks...