Cara Bikin Perut Sixpack Tanpa ke Gym Seminggu

Cara bikin perut sixpack tanpa ke gym - Halo sobat bloggedewek, apakabarnya?. Semoga kita semua selalu berada dalam lindungan-Nya. Amiin.

Mungkin Anda sedang bingung dengan cara bikin perut sixpack dengan cepat, ya kan?

Sebenarnya jika Anda ingin cara membuat perut sixpack tanpa fitnes adalah hal mustahil, namun bila menginginkannya tanpa pergi ke gym adalah hal yang tak mustahil.

Lalu bagaimanakah cara perut sixpack tanpa alat dan ke gym?

Untuk mengetahuinya silakan simak saja pembahasannya dibawah ini. Sebelumnya baca juga: Aturan minum kopi untuk kesehatan

Cara bikin perut sixpack tanpa ke gym





Banyak yang membagikan cara membuat perut sixpack dalam seminggu, namun menurut saya waktu 1 minggu itu jika dimulai dari hari pertama dengan teratur belum terlalu membuahkan hasil.

Walau perut sudah membentuk namun masih minimalis dan belum juga terlihat kekar berotot.

Sebenarnya cara membentuk perut sixpack dirumah adalah pilihan yang tepat tanpa harus pergi ke gym.

Namun bagi Anda yang memiliki perut gendut, tentunya untuk membuatnya menjadi sixpack butuh waktu yang lebih lama.

Intinya lemak harus dibakar terlebih dahulu, lalu buatlah otot dari perut tersebut. Jadilah sixpack. Betul bukan?.

Cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu jika memang sudah agak membentuk dan tidak gemuk itu sangat mudah. Kuncinya cuma:

*. Konsumsi makanan dan minuman kaya protein
*. Olahraga untuk otot perut
*. Konsisten dalam latihan

Penjelasannya:

1. Makan makanan kaya protein

Cara membentuk otot perut sebenarnya hanya seperti diatas saja. Yang pertama konsumsilah makanan yang kaya protein.

Seperti minum susu yang banyak protein, daging ikan laut segar rendah lemak dan banyak juga sayuran seperti daun singkong.

Selain itu, diet juga bisa membantu Anda untuk mendapatkan perut sixpack. Usahakah dietnya yang sehat. Tidak justru menyakiti diri sendiri.

2. Olahraga

Selanjutnya olahraga yang berhubungan dengan otot perut. Misalnya seperti:

1. Sit up
2. Push up
3. Jongkok berdiri
4. Mountain Climber
5. Plank
6. Spiderman Push-Up
7. Jackknife Sit-up
8. Bicycle Crunch
9. Lower Back Curl
10. Cocoons

Anda bisa mengaplikasikan berbagai cara diatas menjadi kebiasaan harian Anda.

Misal pagi melakukan push up 75 kali, sore sit up 100 kali. Dan usahakan benar-benar sampai merasakan perutnya sakit.

Jika setelah latihan lalu keesokan harinya perutnya sakit, maka itu pertanda latihan Anda sesuai dengan harapan. Dan dalam seminggu sudah bisa membentuk otot.

Baca juga: Akibat suka nonton film horor yang sangat berbahaya

3. Konsisten

Selanjutnya setelah memiliki perut sixpack, maka pertahankan agar selalu berolahraga agar otot tidak kendur lagi.

Misal latihan selama 2 bulan Anda bisa membentuk perut sixpack, maka tidak latihan dalam 1 minggu saja otot mulai kendur dan bahkan bisa hilang bentuknya.

Jadi usahakan pertahankan kerja keras yang telah didapat. Jangan malas setelah tujuannya berhasil. Be consistent.

Demikianlah pembahasan mengenai cara bikin perut sixpack tanpa ke gym dengan mudah di rumah sendiri.

Semoga bermanfaat.

Jangan lupa kunjungi selalu blog bloggedewek ini yah!. Thanks...