Alasan Ibu Hamil Tidak Boleh Duduk Terlalu Lama


Alasan Ibu Hamil Tidak Boleh Duduk Terlalu Lama

Kehamilan yang di jalani seorang wanita memang terasa melelahkan. Bahkan tak jarang, jika seorang wanita lebih sering duduk ketimbang melakukan aktivitas. Walau terbilang sederhana, namun terlalu lama duduk ternyata bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, khususnya selama masa kehamilan. Terutama jika lakukan di usia kehamilan trimester kedua dan ketiga.

Alasan Ibu Hamil Tidak Boleh Duduk Terlalu Lama


Risiko Ibu Hamil Duduk Terlalu Lama

Duduk sebenarnya bukan hal yang membahayakan bagi ibu hamil. Akan tetapi, kalau dilakukan terlalu lama, ada sejumlah risiko yang bisa menghantui kesehatan kehamilan kalian, yakni:

1. Darah menggumpal dan beku

Karena posisi duduk menekan pinggul bagian bawah, yang bisa menghambat peredaran darah. Dengan volume darah yang meningkat sampai 50 persen ketika hamil, hal ini akan membuat darah menggumpal di bagian tubuh tertentu, seperti panggul dan kaki. Kalau ini berlangsung dalam waktu lama, itu bisa berisiko terkena penyakit trimbosis vena dalam (DVT) dan emboli paru yang sangat fatal jika terjadi pada kalian.

2. Kelebihan berat badan

Selanjutnya jika duduk terlalu lama juga dapa membuat kalian malas bergerak, sehingga berat badan juga akan bertambah secara gak sehat. Risiko dari hal ini yakni membuat proses melahirkan menjadi sulit hingga timbulnya penyakit penyakit diabetes gestasional. Ada juga kemungkinan lainnya, kalian akan mengalami kelahiran pre-eklampsia, bayi lahir terlambat, bayi lahir melalui operasi caesar, hingga keguguran.

3. Nyeri pada perut

Seiring bertambahnya usia kehamilan, maka perut akan membesar dan mungkin akan terasa nyeri. Hal ini di sebabkan karena rahim yang semakin besar dan akan memenuhi rongga perut kalian. Maka, kalau kalian terlalu lama duduk, rasa nyeri tersebut akan semakin parah sebab posisi tersebut membuat rongga perut semakin tertekan.

4. Depresi

Sebuah penelitian menemukan jika ibu hamil yang duduk terlalu lama bisa memicu gejala depresi. Hal ini karena tubuh kalian menjadi kurang bergerak, sehingga indeks massa tubuh (IMT) juga bertambah dan menjadi faktor-faktor timbulnya depresi pada ibu hamil.

Durasi Duduk Aman

Tentu boleh saja duduk kalau merasa lelah. Tapi menurut dr. Alan Hedge dari Cornell University, New York, AS, setiap kalian duduk selama kira-kira 20 menit, usahakan untuk berdiri dan regangkan otot-otot selama 8 menit.

Yang paling penting adalah, imbangi juga dengan aktivitas fisik atau olahraga seperti berenang dan berjalan kaki secara rutin. Lakukanlah kegiatan di siang hari secara aktif untuk mengurangi jumlah waktu duduk kalian. Dan waktu yang lebih baik untuk beristirahat yakni ketika menjelang sore hari.

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, Semoga bermanfaat.