Cara Sederhana Jika Ingin Hidup Lebih Bahagia

Setiap orang jika rutinitas sehari-hari dilakukan secara monoton, maka dapat membuat pikiran merasa jenuh. Nah kejenuhan tersebut dapat dirasakan siapa saja, apakah pekerja kantoran, pelajar atau mahasiswa, dan bahkan siapa pun yang menjalani rutinitas yang sama setiap harinya. Nah perlu kalian tahu bahwa rasa jenuh bisa menjadi salah satu faktor pemicu seseorang mengalami depresi atau stres.

Maka dari itu, banyak orang berusaha untuk mendapatkan kebahagiaan, dan keluar dari kondisi pelik yang dialaminya. Namun masih banyak yang berpikir kebahagiaan hanya bisa didapat dengan modal finansial yang besar.

Contoh, dengan berlibur ke luar negeri, melakukan pelayaran di atas pesiar mewah, memanjakan diri dengan perawatan berkelas dan belanja sepuasnya, dan lain-lain. Padahal, kebahagiaan bisa diciptakan dengan cara yang sangat sederhana, dan bahkan tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya. ada beberapa cara yang bisa kalian coba untuk merasakan hidup yang lebih bahagia. Yuk langsung saja simak penjelasan dibawah ini.

Cara Sederhana Jika Ingin Hidup Lebih Bahagia


1. Berkebun

Cara Sederhana Jika Ingin Hidup Lebih Bahagia

Berkebun merupakan salah satu bentuk terapi holtikultura dan dapat dicoba oleh siapa saja. Kalian dapat mencoba menanam berbagai jenis tanaman, baik itu dari jenis tanaman konsumsi atau hias.

Sebab dalam berkebun dapat dilakukan di rumah, ataupun di lingkungan kerja kalau ada lahan atau ruang yang memungkinkan untuk melakukannya. Lahan atau ruang di sini gak cuma berupa sebidang tanah yang luas. Karena lahan sempit atau sekadar ruang di dinding vertikal juga dapat dijadikan lokasi berkebun.

Contoh menerapkan sistem hidroponik atau vertical garden yang dapat dimanfaatkan lahan-lahan yang sempit dan terbatas. Nah menurut pakar berkebun Andy Baxter, berkebun bisa menyehatkan mental seseorang, meningkatkan kadar hormon kebahagiaan serotonin dan dopamine dalam diri seseorang.

Karena berkebun membawa kalian ke luar ruangan, memfokuskan pikiran, dan merilis frustasi yang ada di dalam hati. Dan juga berkebun akan memantik kreativitas pelakunya. Rasa jenuh yang pada awalnya dirasakan akan hilang seiring dengan melihat tanaman hasil kebun yang telah dilakukan seseorang.

2. Belajar hal baru 

Lalu hal yang dapat membuat bahagia seseorang yaitu mempelajari hal-hal baru di luar persoalan yang dihadapi sehari-hari. Kepala Konten Bahasa Inggris di Blinkist Thomas Anderson menyebut cukup waktu sekitar 15 menit setiap harinya untuk membaca atau mempelajari hal-hal baru yang menarik perhatian kalian.

Akan menjadi lebih bahagia tentu membutuhkan waktu. Namun gak selama yang kalian pikirkan. Kapan pun kalian merasa stres, muak, atau gak bahagia, 15 menit mempelajari hal baru menjadi hal yang kalian butuhkan untuk memperbaiki mood.

3. Makan ikan yang mengandung minyak

Cara Sederhana Jika Ingin Hidup Lebih Bahagia

Cara yang satu ini berkaitan dengan asupan makanan. Jika seseorang ingin mendapati hidupnya lebih bahagia maka disarankan rutin mengonsumsi ikan yang mempunyai kandungan minyak paling tidak satu kali dalam seminggu. Sebab ikan yang mengandung minyak ini contohnya ikan salmon, trout, makarel, atau ikan herring. Ikan-ikan jenis ini banyak mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu mencegah terjadinya depresi.

Nah menurut seorang professor di bidang kesehatan, Prof. Bjarne Osterud, kandungan asam lemak omega-3 mempunyai fungsi yang baik untuk tubuh. “Asam lemak berkontribusi menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak, serta berkontribusi meningkatkan kesehatan sendi.

4. Perbaiki napas

Cara Sederhana Jika Ingin Hidup Lebih Bahagia

Selanjutnya cara sederhana yang dapat kalian coba untuk membuat diri menjadi lebih bahagia yaitu dengan memperbaiki pola pernapasan. Seorang petualang asal Belanda bernama Wim Hof pernah mencoba memperbaiki cara bernapasnya yang ternyata berpengaruh positif pada kinerja syaraf. Ia memperpanjang waktu pada saat menarik napas yang rupanya berhasil menurunkan tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur, fokus, kinerja tubuh, dan memulihkan fisik.

Menurut pendiri terapi pernapasan Breathpod, Stuart Sandeman, ada banyak manfaat yang dapat diperoleh dari memperbaiki teknik pernapasan. “Metode ini sudah terbukti membantu mengelola tekanan, ketegangan, dan kecemasan hidup sehari-hari. Dengan teknik bernapas yang benar, seseorang juga bisa mengoptimalkan kesehatan fisik, mental, dan emosional, untuk mencapai titik optimal yang bisa dicapai.

5. Jauhi gadget

Cara Sederhana Jika Ingin Hidup Lebih Bahagia

Jika kalian bisa menjauhkan diri dari segala bentuk gadget untuk beberapa waktu saja. Sebab keberadaan gadget hampir selalu ada dalam 24 jam dalam kehidupan seseorang di era modern saat ini. Nah tentu hal itu telah memangkas waktu kita dalam bersosialisasi di dunia nyata sebab terpaku pada ponsel, laptop, atau media sosial.

Perlu kalian ketahui bahwa seseorang membutuhkan interaksi dengan dunia luar yang dapat membawanya pada pengalaman-pengalaman baru yang gak akan ditemui hanya dengan berdiam diri bersama gadget.

Maka dari itu sebaliknya, ponsel pintar gak akan membuat kita bahagia. Penelitian dari  University of Maryland menemukan penggunaan telepon yang berlebihan bisa membuat seseorang lebih egois. Penelitian lain dari University of Perth menyebutkan, pesan di ponsel pada malam hari bisa mengurangi kualitas tidur.

Bonus:

6. Jauhi hutang

Sebaiknya kalian usahakan untuk tidak berhutang pada siapapun, Karena dengan adanya hutang pikiran kalian tidak akan tenang.

Walaupun relatif mudah, akan tetapi hal-hal di atas cukup berat untuk dipraktikkan, sebab menyangkut dengan kebiasaan atau pola hidup seseorang. Namun, bukan gak mungkin kalian tergerak untuk mencoba salah satu di antaranya dan merasakan manfaat yang dijanjikan adalah kalian akan mendapatkan hidup yang lebih bahagia.

Demikian yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat. Terimakasih.