Sayur Yang Banyak Mengandung Zat Besi

Sayur adalah semua jenis tanaman yang dapat dikonsumsi baik yang diambil dari akar, batang, daun, biji, bunga atau bagian lain yang digunakan untuk diolah menjadi masakan. sayuran juga banyak yang mendongkrak asupan zat besi yang sama dengan daging di antara nya sebagai berikut.

Sayur Yang Banyak Mengandung Zat Besi

11. Brokoli

Sayur Yang Banyak Mengandung Zat Besi

Sayuran ini adalah salah satu yang memiliki asupan zat besi. Tidak hanya itu sayuran ini juga memiliki nutrisi penting seperti vitamin K, magnesium, dan vitamin C.

12. kacang-kacangan

Sayur Yang Banyak Mengandung Zat Besi

100 gram kacang rebus mengandung 3,3 mg zat besi. sayuran ini meupakan sumber serat makanan, potasium dan protein yang baik.

13. Biji wijen

Sayur Yang Banyak Mengandung Zat Besi

100 gram wijen mengandung 14,6 mg zat besi.

14. Bayam

Sayur Yang Banyak Mengandung Zat Besi

Sayuran ini memiliki kandungan zat besi tinggi, 100 gram bayam mengandung 2,7 mg zat besi.

15.Kubis

Sayur Yang Banyak Mengandung Zat Besi

100 gram kubis mengandung 1,5 mg zat besi.